Hot Interval Training
Hot Interval Training on atleettinen ja haastava tunti, joka suoritetaan lämmitetyssä salissa. Tällä tunnilla sinulla täytyy olla oma pyyhe sekä matto mukana. Tarvittaessa voit ostaa nämä keskukselta.
Tunti pitää sisällään viisi erilaista treeniblokkia, joita tehdään 30 sekunnin intervalleina. Harjoitukset rakentuvat viidestä peruselementistä; kestävyysharjoittelu, voima, tasapaino, liikkuvuus ja nopeus. Liikkeet tehdään omaan tahtiin, jolloin voit helposti suhteuttaa treenin intensiteetin oman energiatasosi mukaan. Hot Interval Training on takuuvarmasti tämän hetken kuumin ja hikoiluttavin treeni.
Ota mukaasi oma pyyhe, matto ja riittävästi vettä (vähintään 0,5 litraa), sillä tulet hikoilemaan paljon. Tarvittaessa voit ostaa nämä ostaa paikan päältä.
Tuntia ei suositella raskaana oleville tai jos tunnet kuumassa olosi epämukavaksi. Jos sinulla on tai on ollut sydän- ja verisuonisairauksiin viittaavia vaivoja, kysy lääkäriltäsi, voitko osalllistua tunneille.
- Kestävyys
4/4 - Voima
3/4 - Liikkuvuus
3/4 - Tasapaino
2/4 - Intensiteetti
4/4 - Koreografia
0/4
